 |
 | กระโดดเชือก 600 ครั้ง .................................... 5 วิธียืดตัวให้สูง วิธีทำให้ตัวสูง สำหรับคนอายุ 17 - 20 ปี (อายุไม่ถึงก็น่าจะทำได้อะนะ แต่กระโดดเชือก 1. กระโดดเชือก 600 ครั้ง หรือ ออกกำลัง ที่มีการยืดใช้เวลาประมาณ 30 นาที (เช้า-เย็น) *** ถ้าหากเบื่อวิธีที่กล่าวมา ก็เต้นแอโรบิค หรืออะไรก็ได้ที่เกี่ยวกับการเต้น ออกกำลังกาย แบบเคลื่อนไหวก็ใช้ได้เหมือนกัน ใช้เวลาติดต่อ กัน 30-60 นาที (ว่ายน้ำ วิ่งช้าๆ ขี่จักรยาน บาสเกตบอล เทนนิส เดินเร็ว และอื่นที่มีการ กระโดด) ก็ได้ทำให้สูงได้เหมือนกัน |
| 2. ดื่มนมวันละ 2 แก้ว หลังอาหาร (เช้า-หลังอาหาร) เพราะนมวัวไม่เพียงอุดมไปด้วยแคลเซียมและสารอาหารต่างๆ เท่านั้น *** แต่ยังมีสารอาหารบางอย่างที่ทำให้สูงขึ้นหรือทำให้ร่างกายใหญ่ขึ้นนั้นเอง เป็นสารอาหารที่ สำคัญอย่างมากสำหรับคนที่ต้องการสูงขึ้น 3. นอนเวลา ประมาณ 3 ทุ่มขึ้นไป แต่ห้ามนอนหลังเที่ยงคืนและนอนให้เพียงพอ *(เพราะฮอร์โมนความสูงจะหลั่งตั้งแต่ เที่ยงคืน ถึง ตี 5) 4. กินอาหารให้ครบ 3 มื้อ (เช้า กลางวัน เย็น) สารอาหารให้ครบ 5 หมู่ 5. งดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอลฮอล์ และ น้ำอัดลม งดสูบบุรี่ เท่าที่จะเป็นไปได้ *** เพราะมีโอกาสเป็นไปได้ค่อนข้างสูง ที่จะทำให้มีโอกาสสูงได้น้อยลงได้เหมือนกัน *** ถ้าคุณทำตาม 5 ข้อที่กล่าวมาข้างต้นนี้ ภายใน 1 เดือน (30 วัน) รับรองได้คุณจะ สูงเพิ่มอีกเฉลี่ยเดือนละ 1.30 เซนติเมตร *** (แต่ต้องทำทุกวัน) |
|  | |||
| |
